ども
ケイローです。
今日もただの日記的な記事。
ダイエット企画しています
記事はコチラ→ダイエット企画のやつ
さて、今までダイエットって何度も何度もやってきました。
いずれも失敗マンです。
なぜ失敗するのか、ちょっと自分なりにまとめてみた。
ダイエットが失敗する理由①
結局痩せなくてもいいってどこかで思っている。
↑コレ結構あるあるじゃない？
これさ、もうかまってちゃんだよね！
わたしダイエットするよー！みんな応援してね！
一応はダイエットはする気はあるんだろうけど、
結局、
明日飲み会あるんだけど来る？
という誘いがあった場合、どういう判断をするか脳内を見ていこう！
飲み会の誘いがあったけどどうしようかな？
でも私はダイエットするって皆に宣言をしたし、、、ん～どうしよう。
そこで出てきます、天使と悪魔の討論。
おい！飲み会だぞ？参加しようぜ？
明日逃すと人生損するぞ！
ダメです。
飲み会に行くとお酒も沢山飲むし、
酔った勢いで食べ物も沢山食べる。
揚げ物沢山出てくるから危険です。
行っちゃダメ。
お！唐揚げ絶対出てくる！行くしかないでしょ！
絶対行かなかったら後悔するぞ！新しい出会いもあるはず。
ダイエットなんて明後日から頑張ればいいじゃん。
ダメです。
悪魔の声なんて聞いては。。。
あらあら、だんだん天使の声が聞こえなくなりましたね。
結局痩せる理由が明確じゃないし、別に痩せなくても困っていなければ
飲み会や食事の誘いもホイホイ理由を付けて行っちゃいますよね～！
なのでダイエットするにもちゃんと目標を持つ事が大事なんだなぁ～ってのがわかります。
ソースは俺。
【補足】ソースの意味
「出どころ、源」
という意味になります。
ダイエットが失敗する理由②
やっているつもり。
↑これもあるあるｗｗｗ
ダイエットにもいろんな種類がありますね。
- 1日1食ダイエット
- 夜だけご飯食べないダイエット
- 炭水化物抜きダイエット
- 酵素ダイエット
まぁもっとあるんだろうけど、こんなもんでｗ
上記に上げているもので最初の1日～3日は良いと思います。
4日目からなんだかちょっとづつ気持ちに変化が出てくるんですよ。
例えば1日1食のやつで言うと、
よっしゃ3日間続いた！4日目に突入！
どうせ1日1食だからドカ食いしよう！
かつ丼むしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃ唐揚げむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃウナギむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃむしゃ
おえぇぇ。
あらあら、1日1食でも結局消費カロリーを超えてしまうと良い結果にはなりません。
逆にこれをした事によって、次の日も次の日も悪化しく場合が多いです。
でもその人からしたら「え？1日1食は続けているよ」というのです。
結局1回で3回分のカロリーを摂取しては本末転倒ですね！
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!と後から気づいた頃には時間の無駄が生じております。
あれれれれ？体重減らないし、逆に太ってる気がする。。。
1日1食はダメなダイエット法なんだ！ちくしょー！
程度ってもんがあるんですよ。
ソースは俺。
ダイエットが失敗する理由③
知識不足
ん～つらい。
知識不足はつらいよね。
これも結局は「つもり」にあたるんだけど、ちょっと違う。
だろう運転と一緒。
これは食べても大丈夫だろう。
これも食べても大丈夫だろう。
うめぇうめぇあ～うめぇ。ごはんはやっぱりうめぇなぁ。。
。。。
。。
。
摂取カロリー2倍
見た目とのギャップの食べ物に驚愕し、結果太る現象に陥る！
ソースは俺。
ダイエットが失敗する理由④
リバウンド
これね。本当に気を付けないといけません。
リバウンドする人に当てはまる人は多分こんな人
- 目標体重がゴールだと思っている人。
- 目標体重までに過酷な食事制限をする人。
です。
達成するまでの過程で楽しい事や食べたい物をすべて断り我慢するのです。
これでもか!!!ってくらい我慢するのです。
ゴォォォォォォォォル 目標達成
やったよー！
うれしー！
これでやっと。。。。
。。
。。。
。
我慢せずに食べることが出来る
うぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉぉ
うぉぉぉぉぉぉぉぉ
うぉぉぉ
うえええぇぇぇ
って感じですね。
今までの努力を一気に水の泡にする行為です。
我慢の末の末路。
すーぐ太ります。
ソースは俺
でも過食症にはなっていない！
過食症にも気を付けましょう。
ちなみに目標を達成した後はちょっとご褒美にして、
後はキープをする必要があるので、これを忘れてはいけません。
大学受かって終わりじゃないですよね？そこからさらに勉強ですよねって話。
ダイエットが失敗する理由⑤
すぐに結果が出ると思っている
よーーーし、このダイエットをしたら3日後には激やせ！
ウフフフフ
3日後。。。
ぜっんぜん痩せてへん
いやいや、
10年間ビールも飲んで、好き放題食べたい物を食べて、
運動もせずダラダラ過ごし、長年蓄積された体内のモノを3日で落とせたら苦労もしねぇよ。
ソースは俺。
ダイエットが失敗する理由⑥
計画性がない
明日からダイエットするわ。
というダイエットという単語だけを並べて
具体的にどういったダイエット法で攻めるのかを考えない。
状況によって当てはまるダイエット法があるはず。
ただダイエットするという。
思いつきでその時の食事を考える（一応はダイエットを考慮して）
これでは続くはずがないし、ダイエットする気あんのか？
お前ダイエットなめとんのか？
ソースは俺。。。
ダイエットが失敗する理由⑦
もはやダイエット詐欺
話の話題がないので、
ダイエットしたいよねぇ。
ダイエットやろうか。
うんやろうやろう。
その日が過ぎて次の日には、もうその話題が出ることはない。
ソースは俺。。。。( ;∀;)
ダイエットを成功させるには？
はい。
ここまで読んでくれてありがとう。
私と同じような体験の人はいますかねｗ
今まで失敗したことを振り返るのはとてもいい事です。
失敗から学ぶことは沢山あります。
どんどん失敗して修正していきましょう。トライ＆エラーです。
さて、成功するにはと題しましたが、これは私のこれからやる事の検証も含めます。
参考にしてください。
自分の性格を把握する必要がある
ダイエットに失敗するときってどんな時でしょうか？
今まで失敗した中で共通点があるはずです。
それは目標が薄かったりとか様々ですが、
それよりももっと大事な事があります。
自分という性格を理解していない
お前（自分）ってこういう時こうだよな。
↑これを把握したほうがいい
これは自分に問いかけます。
なんか嫌な事があったときは必ずこういう行動を自分は行う。
とか、
いい事があったら必ず酒を飲よな！
とかね。
これって事前にわかっていたら、対策できます。
私はすごく酒が好き！（好きっていうか現実逃避したい）
でもダイエットするにあたってはかなりの強敵。
ダイエット期間中は絶対のまないのは当たり前だけど、
期間が終わった後の飲み方を工夫しなければいけない。
じゃあどうするか？
って具合に予定を立てます。
絶対飲まないではなく、期間が終わってまた元通りにバカ飲みするとリバウンドするので、
その飲み方を工夫するわけです。
人は学びます。
学ばない人はバカです。
そうなんです。私はバカでした。
これからはバカではなく、出来るやつになりたい！
ただぞれだけ
だから自分の性格を把握して、バカを行わないようにルールを決めます。
それが出来れば成功するし、ダイエットとは言わず他の分野でも成功か!?
目標を明確化する
これ大事。
ふわぁぁっとしている状況でダイエットすると、あらゆる誘惑に負けてしまいます。
私はウエスト79cmに絞る事を目標としました。
そしてそれを2020年3月31日を期限としました。（現時点は3/5）
そのために必要な食事管理、運動の量を日で計算する事でやる気もついてきます！
明確化する事でなぜやるのか？どこまで我慢すればいいのか？等、見える物があるので
我慢もできるって感じです。
先ほども言いましたが、超我慢して爆発しないように調整してください。
やる気のでる自分なりのイベントを開催する
はい、これも大事。
自分の性格を把握していたらおそらく思いつく案ですが、
私の場合はyoutubeでダイエット企画を開催しました。
現在の体重とウエストを公表し、達成できなければ30名にAmazon券1000円分！です。
痛い出費です。
絶対3万円払いたくないので、意地でもウエスト79cmにするしかありませんね！
これでチャンネル登録とツイッターの登録も増えて一石二鳥！
・・・あの～、
ぜっんぜん集まらないんですけど、
俺魅力なさすぎだろｗｗｗ（そりゃそうかｗ）
おしまいに
今日は日記みたいな、自分のダイエット人生の中で失敗したこと、
今やっているダイエットの事をズラズラ書きました。
今は2020年3月5日ですが、今回のダイエット、成功が確定しました。
なぜ言い切れるか？
有限実行
未来続行
達成できないわけがない！
見とけよ！クソ脂肪が(ﾟДﾟ)ｸﾜｯ
そんな感じでダイエットやってますんで、
どうぞ興味があれば、
私の
ケイローの日常2のチャンネル登録
ツイッターの登録（画面右サイドバーにあります）をお願いします。
最後まで見て頂きありがとうございました。
Amazon券1000円ほしい人は登録してね。
でも、成功するから結局はあげれないけどね！
ヒャッハー！
私の1日のタスク管理表
- ドローイン
- 腹筋
- ツイスト
- プランク
- スクワット
- 背筋
- 腕立て
- ぶら下がり
- 懸垂
- ジョギング
- なわとび
- ヒップリフト
- ストレッチ
- 画像
って感じです。
これ1日のタスクとしていますが、全部やるわけではないです。
その時にできる限りの事をやります。
ドローイン。スクワット、ヒップリフト、ツイスト、腹筋。
このあたりは攻めていますね！
あと毎日の画像を撮っています。
そう、だから成功するんです。
成功以外ありません。
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
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